JANGAN Asal Makan! Ini Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil

TRIBUNPEKANBARU.COM - Apa yang dimakan ibu hamil pasti akan berpengaruh pada janinnya. 

Sebab, itu jangan sampai salah makan jika sedang hamil.

Selama kehamilan, si kecil bergantung pada ibu hamil untuk memberikan nutrisi yang mereka butuhkan.

Inilah alasan bagi ibu hamil untuk bisa memberikan makanan dengan nutrisi terbaik bagi bayi di dalam kandungan dan diri sendiri. 

Selama kehamilan, penting untuk makan makanan yang seimbang mencakup banyak buah dan sayur.

Jenis makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan bayi agar bisa tumbuh dengan sehat. 

7 Jenis buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil

Buah untuk ibu hamil

Dirangkum dari Healthline, berikut jenis buah yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan: 

1. Jeruk

Jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi dan merupakan sumber asam folat yang bagus. Folat merupakan vitamin B kompleks yang sangat penting dalam membantu mencegah kerusakan otak dan sumsum tulang belakang atau disebut juga dengan neural tube defect pada janin. 

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat per hari saat program hamil dan minimal 600 mcg per hari saat hamil. 

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber terpercaya vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh menyerap zat besi.

2. Mangga

Mangga adalah sumber vitamin C selain jeruk dan mengandung vitamin A yang tinggi. Kekurangan vitamin A pada bayi yang baru lahir dikaitkan dengan kekebalan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi yang lebih tinggi, seperti diare dan infeksi saluran pernapasan.

3. Alpukat