Tanpa Disadari Kebiasaan Ini Bisa Bantu Kurangi Lemak Perut, Apa Saja?
Sebenarnya cara mengurangi lemak perut tidak terlalu sulit karena ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa
lihat foto
Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga selama 60 menit sehari dapat membakar hingga 30 persen lemak perut dalam tiga bulan.
Artinya, semakin sering melakukannya, semakin baik.
Berolahraga sedikit saja
Jika sibuk dan tidak bisa berolahraga selama satu jam per hari, olahraga singkat dapat membantu mengurangi lemak perut.
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan di Korea baru-baru ini menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan bisa kehilangan sekitar 3,3 kg beratnya hanya dalam tiga minggu setelah rutin naik tangga dua kali sehari selama lima menit tanpa henti.
Tidur lebih awal
Tidur cukup den lebih awal rupanya dapat mempengaruhi pertumbuhan lemak perut.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network Open, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur di atas pukul 10 malam memiliki risiko 20 persen lebih tinggi mengalami obesitas atau memiliki lingkar pinggang yang besar.
Bahkan, risikonya hampir dua kali lipat pada orang yang baru tidur pada pukul dua hingga enam pagi.
Menurut para peneliti, waktu tidur yang terlambat dapat meningkatkan produksi hormon stres, yang memberi tahu tubuh untuk menambah dan menjaga lemak perut.
Minum wine
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Science & Practice, orang yang minum banyak bir dan minuman beralkohol cenderung memiliki kadar lemak visceral yang lebih tinggi.
Sebaliknya, orang yang minum wine justru memiliki kadar lemak visceral yang lebih rendah.
Namun, jangan minum-minum dengan harapan membakar lemak.
Pasalnya, para ahli mengatakan bahwa semua minuman beralkohol merupakan kalori kosong.
