Banyak yang Tak Tahu 9 Makanan Pengurang Depresi Ini Mudah Ditemukan

Cobalah untuk mendapatkan setidaknya satu setengah cangkir kacang setiap hari.

Moms dapat menikmatinya sebagai topping salad, ditambahkan ke sup, atau dicampur dengan bumbu dan sentuhan garam laut untuk saus yang lezat.

Baca: Inilah Negara Produsen Senjata Terbesar Kedua di Dunia, Hanya Kalah dari Amerika

Baca: Cara Pakai Google Go, Aplikasi Otomatis yang Bisa Bacakan Berita, Kamu Cukup Dengarkan 

3. Edamame

Edamame, kacang hijau organik ini ialah sumber yang sangat baik dari banyak vitamin B kompleks.

Vitamin ini diperlukan untuk energi otak yang cukup, termasuk: tiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat dan piridoksin (vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6, masing-masing).

4. Biji Rami (Flaxseed dan Flaxseed Oil)

Asam lemak esensial diperlukan untuk mengobati depresi karena diperlukan untuk menciptakan sel-sel otak yang sehat.

Mereka juga terlibat dalam mengatur neurotransmiter — hormon otak yang menyeimbangkan suasana hati.

Meskipun ada banyak hormon yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati, asam lemak esensial diperlukan untuk dua hormon pengatur mood utama - serotonin dan oksitosin.

Baik biji rami maupun minyak biji rami merupakan sumber asam lemak esensial yang baik.

Dua sendok makan minyak rami setiap hari dapat membantu jika Moms menderita depresi.

Moms dapat menuangkan minyak rami ke atas ubi atau sayuran panggang, popcorn organik, atau mencampurnya menjadi smoothies.

Baca: Cara Mengusir Nyamuk Tanpa Fogging dan Obat Nyamuk, Mudah dan Efektif Dilakukan di Rumah

Baca: Risiko Menggunakan Tisu Basah untuk Wajah, Iritasi hingga Bikin Kulit Berkeriput

5. Havermut

Jika Moms mengonsumsi makanan berprotein tinggi atau jika pola makan Moms kekurangan biji-bijian seperti gandum dan oatmeal, mungkin tubuh Moms kekurangan sumber penting pembentuk serotonin.

Serotonin di dalam neurotransmiter sangat memiliki perean penting dalam otak, yaitu bahan kimia alami yang membantu mengatur suasana hati.