Banyak yang Tak Tahu 9 Makanan Pengurang Depresi Ini Mudah Ditemukan
Ada makanan yang justru dapat membantu menyembuhkan depresi atau mengurangi keparahan gejala, dan belum banyak orang yang mengetahuinya.
Editor:
Afrizal
lihat foto
Tribun Pekanbaru/Theo Rizky
Petani tengah memanen sayur bayam di sebuah kebun Jalan Kartama Pekanbaru, Jumat (14/9/2018). (TRIBUN PEKANBARU/THEO RIZKY).
Nikmati biji-bijian sebagai makanan ringan atau taburan di atas salad, sup krim atau semur, atau sebagai tambahan lezat untuk mengaduk kentang goreng dan hidangan sayuran.
9. Salmon
Beberapa makanan mengandung vitamin D, yang sebenarnya adalah hormon berdasarkan fungsinya dalam tubuh.
Namun, salmon adalah sumber yang bagus.
Satu porsi 3,5 ons (100 gram) porsi salmon liar mengandung 988 IU vitamin D.
Para peneliti di University of Massachusetts mempelajari sekelompok wanita pasca-menopause untuk kemungkinan korelasi antara vitamin D dan gejala depresi.
Mereka menemukan bahwa semakin rendah tingkat vitamin D yang dimiliki wanita, semakin besar kemungkinan mereka mengalami gejala depresi.(*)
