Banyak yang Tak Tahu 9 Makanan Pengurang Depresi Ini Mudah Ditemukan

TRIBUNPEKANBARU.COM - Pernahkah Moms merasa depresi? Atau mungkin Moms sedang mengalaminya saat ini?

Beberapa tanda depresi yaitu; keinginan makan yang meningkat atau berkurang drastis, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Depresi juga ditandai dengan selalu merasa terganggu dengan hal-hal kecil, tidak bisa fokus atau berkonsentrasi, dan tak lagi menikmati hal-hal yang membuat bahagia.

Jika Moms seperti kebanyakan orang yang menderita depresi, mungkin alam bawah sadar Moms akan mudah untuk meraih semua makanan yang membuat rileks kembali.

Namun sebenarnya, ada makanan yang justru memperburuk kondisi serius ini.

Misalnya jus buah, roti panggang, minuman bersoda dan berkafein, dan juga saus tomat.

Tapi ada pula makanan yang justru dapat membantu menyembuhkan depresi atau mengurangi keparahan gejala, dan belum banyak orang yang mengetahuinya.

Ada banyak makanan yang sangat baik untuk dipilih jika Moms sedang mengalami depresi, tetapi ini adalah 9 pilihan terbaiknya:

1. Kacang Almond

Magnesium sangat penting untuk produksi dan berfungsinya serotonin yang mengatur suasana hati, namun kebanyakan orang kekurangan mineral esensial ini.

Ada banyak sumber magnesium yang sangat baik, termasuk banyak makanan yang mengikuti, tetapi almond adalah yang terbaik.

Nikmati almond mentah setiap hari untuk membantu memulihkan kadar magnesium dalam tubuh.

Baca: Ubah Pola Makan Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan Sebanyak 81 Kg dalam 10 Bulan

Baca: 4 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

2. Kacang Polong

Baik mengonsumsi kacang hitam, buncis, kacang, kacang navy, atau jenis kacang polong lainnya, Moms perlu menambahkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet harian.

Sebab kacang adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup untuk memproduksi hormon otak yang dikenal sebagai neurotransmitter.