Manfaat Konsumsi Biji Chia Bagi Kesehatan Tubuh, Mulai untuk Diet hingga Bikin Awet Muda

Manfaat Konsumsi Biji Chia Bagi Kesehatan Tubuh, Mulai untuk Diet hingga Bikin Awet Muda

TRIBUNPEKANBARU.COM - Biji chia memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengonsumsi biji chia ternyata bisa untuk diet, memperbaiki metabolisme hingga awet muda.

Apa itu chia seed atau dalam Bahasa Indonesia biji chia?

• Miliki Berbagai Manfaat, Santan Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

• Cara Mengajukan Sanggahan Jika Tak Lolos Seleksi Administrasi CPNS 2019, Masa Sanggah 3 Hari

• Cara Mudah Turunkan Kolestrol dengan Cepat, Salah Satunya Gunakan Tangan Sebagai Pengukur Porsi

• Download Lagu Indonesia Populer 2019, Lagu Salah Apa Aku, I Love You 3000 Hingga Hanya Rindu (Video)

Chia seed belakangan ini makin ngetrend di kalangan orang-orang yang sedang diet.

Bijinya kecil-kecil dan perlu direndam dulu sebelum dicampur dengan beragam makanan olahan sehat seperti smoothies atau salad.

Melansir dari Brightside.me, suku Aztec dan Maya-lah yang pertama-tama menguraikan pentingnya biji chia.

Namun, dunia modern baru-baru ini mengakui benih ini sebagai makanan super.

Biji kecil ini sangat kaya nutrisi, karena rasanya yang netral, mereka dapat berpotensi ditambahkan ke resep apa pun.

Berikut 10 manfaat yang akan didapatkan saat mengonsumi biji chia setiap hari.

1. Kesehatan tulang

Biji chia kaya akan berbagai mineral yang karena perannya dalam kesehatan tulang, dan kalsium khususnya.

Sebanyak 25 g chia mengandung 157 mg kalsium, lebih dari jumlah kalsium 100 ml susu.

• 7 Jam Setelah Dilantik Jadi Kepala Desa Sukaraja, Dede Iskandar Meninggal Dunia, Tiba-tiba Pingsan

2. Mereka menjaga kesehatan gigi

Ini adalah kalsium yang memainkan peran utama dan membantu tulang tetap kuat yang menjaga kesehatan gigi.

Selain itu, sebagai nutrisi mendasar, boron yang terkandung dalam chia mempromosikan metabolisme magnesium, fosfor dan mangan untuk pertumbuhan gigi yang kuat.

3. Mengurangi resiko diabetes

Lemak, serat, dan protein tak jenuh semuanya diketahui sebagai pengatur kadar gula darah yang baik.

Departemen Pertanian Amerika Serikat menganggap biji chia menjadi salah satu makanan paling berguna yang dapat digunakan untuk mengobati diabetes.

4. Mencegah sembelit

Biji chia kaya serat, yang berkontribusi untuk meningkatkan pencernaan.

Selain itu, berkat serat tak larut yang terkandung dalam biji chia, mereka menjadi gel ketika bersentuhan dengan air.

Zat ini meningkatkan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit.

• Hendak Dimakzulkan, Presiden Donald Trump Sebut Pemakzulan Dirinya Serangan terhadap AS

5. Meningkatkan metabolisme

Karena mengandung vitamin B tinggi, biji chia membantu mempercepat metabolisme.

Selain itu, karena kaya akan omega-6, mereka membantu tubuh menyerap berbagai vitamin yang larut dalam lemak yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Serotonin dan melatonin adalah 2 hormon yang bertanggung jawab untuk tidur yang baik.

Mereka diproduksi oleh tryptophan atau asam amino dan karena biji chia mengandung tryptophan, mereka mempromosikan tidur dan relaksasi yang lebih baik.

7. Menjaga kesehatan jantung

Omega-3 dan Omega-6 yang mengandung biji chia menurunkan kolesterol darah, mengurangi peradangan, dan mengurangi tekanan darah.

Semua hal ini berkontribusi dan membantu menjaga kesehatan jantung.

8. Meningkatkan energi

Vitamin B, zat besi, seng, dan magnesium adalah hal-hal dalam biji chia yang membantu meningkatkan energi.

Cukup tambahkan biji ini ke smoothie favorit untuk menikmati hari yang penuh energi.

9. Memperlambat penuaan

Memiliki antioksidan tinggi, biji chia membantu memperbaiki kulit lebih cepat serta menghambat kerusakan.

Selain itu, vitamin E yang dikandungnya berkontribusi untuk memperlambat penuaan.

• Menteri Agama Fachrul Razi: Tak Boleh Ada Sweeping Atribut Natal

10. Merangsang penurunan berat badan

Serat dalam biji chia yang memberi orang rasa kenyang untuk waktu yang lama.

Sehingga membantu mengurangi nafsu makan dan penurunan berat badan.

Selain itu, biji ini mengembang saat menyerap air, yang berkontribusi terhadap penurunan nafsu makan.

Cukup tambahkan 1 atau 2 sendok makan biji chia mentah ke dalam segelas air, aduk rata dan minum dengan cepat.

Biji chia juga mampu membakar lemak perut. (Tribunstyle.com/Sinta Manila)