Bisa Kambuh Secara Tiba-tiba, Ini Cara Mengatasi Vertigo di Rumah

Latihan ini juga disebut sebagai reposisi "canalith". Sejumlah gerakan yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut.

- Duduk tegak di permukaan yang datar dengan bantal yang ada di belakang dan kaki direntangkan.

- Putar kepala 45 derajat ke kanan, cepat-cepat berbaring dan letakkan kepala di atas bantal. Tahan posisi ini setidaknya selama 30 detik.

- Perlahan putar kepala ke kiri 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher.

- Libatkan seluruh tubuh, putar ke kiri sehingga tubuh berada di sisi kiri.

- Perlahan kembali ke posisi semula, lihat ke depan dan duduk tegak.

- Beberapa orang mungkin membutuhkan bantuan yang lain untuk melakukan manuver Epley.

- Langkah ini dapat dilakukan tiga kali sampai vertigo terasa sudah mulai reda.

2. Manuver Semont-Toupet

Meski kurang dikenal, namun beberapa peneliti membuktikan manfaatnya dalam mengatasi vertigo.

Manuver Semont-Toupet mirip dengan Epley, tetapi membutuhkan sedikit fleksibilitas leher.

- Mulailah duduk tegak di permukaan yang datar dengan bantal di bagian kepala dan kaki direntangkan.

- Berbaring putar ke kanan, dan lihat ke sisi kiri, kemudian lihat ke atas.

- Cepat duduk dan putar ke sisi kiri, jaga agar kepala tetap menghadap ke kiri. Kemudian lakukan gerakan dengan melihat ke bawah.

- Perlahan kembali ke posisi semula, lihat ke depan dan duduk tegak.