Bisa Kambuh Secara Tiba-tiba, Ini Cara Mengatasi Vertigo di Rumah

3. Latihan Brand-Darrof

Latihan satu ini paling direkomendasikan bagi penderita vertigo untuk dilakukan di rumah.

- Mulailah duduk di sisi kasur atau sofa dengan kaki yang menjuntai seperti duduk di kursi.

- Putar kepala ke arah kiri, lalu baringkan kepala dan badan ke bawah sisi kanan. Usahakan kaki tidak bergerak.

- Tahan di posisi ini selama 30 detik, kemudian duduk kembali, putar kepala kembali ke posisi tengah.

- Ulangi latihan ini di sisi berlawanan dan lakukan 5 kali pengulangan.

- Sebagai langkah pencegahan vertigo, latihan ini bisa dilakukan 3 kali dalam sehari dan dilakukan dua kali seminggu.

4. Ginkgo biloba dan suplemen lainnya

Bila vertigo sering kambuh, mungkin dapat dipertimbangkan untuk mengonsumsi ginkgo biloba.

Biasanya gingkgo biloba dapat dibeli dalam bentuk suplemen kapsul atau cair.

Mengonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat tubuh lebih seimbang.

Selain itu, perhatikan pula asupan vitamin D yang cukup. Sebab, orang yang mengalami kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala vertigo.

5. Kelola stres

Stres bisa menjadi pemicu vertigo. Mengembangkan strategi koping untuk mengelola stres dapat mengurangi tingkat kekambuhan.

Cara yang cukup mudah untuk diterapkan adalah dengan berlatih meditasi atau teknik pernapasan.